EFT - Porqué Funciona

La explicación más aceptada y convincente es que EFT actúa sobre la respuesta de estrés del cuerpo y el cerebro, y lo hace a través de una combinación de factores energéticos, neurológicos y psicológicos.

Aquí te explico las principales razones por las que se cree que funciona EFT:

• Reequilibrio del Sistema Energético (La Teoría Central de EFT):

  • La Premisa: La teoría fundamental de EFT postula que la causa de todas las emociones negativas es una interrupción o desequilibrio en el sistema energético del cuerpo (los meridianos, como los de la acupuntura).

  • Cómo Actúa: El "tapping" (golpeteo suave) en los puntos específicos de los meridianos es como una "acupuntura sin agujas". Se cree que esta estimulación física desbloquea o reequilibra el flujo de energía en esos canales, disipando la carga emocional asociada al problema. Cuando la energía vuelve a fluir libremente, la emoción negativa ya no puede mantenerse en el mismo nivel de intensidad.

• Calma el Sistema Nervioso y la Amígdala (Explicación Neurobiológica):

  • La Amígdala: Esta pequeña parte del cerebro, ubicada en el lóbulo temporal, es el "centro de alarma" de nuestro cerebro. Es responsable de procesar emociones como el miedo y la ansiedad, y de activar la respuesta de "lucha o huida" (el sistema de estrés). Cuando experimentamos un evento estresante o recordamos un trauma, la amígdala se "enciende".

  • Cómo Actúa EFT: Estudios (incluyendo investigaciones con resonancia magnética funcional) sugieren que el tapping en los puntos meridianos envía señales calmantes directamente a la amígdala y al hipocampo (otra área cerebral relacionada con la memoria y la regulación de emociones). Esto ayuda a desactivar la respuesta de estrés, reduciendo la actividad de la amígdala y disminuyendo la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. Es como decirle a tu cerebro: "Estás a salvo ahora, puedes relajarte".

  • Sistema Nervioso Parasimpático: Al calmar la amígdala, EFT ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático (la parte de nuestro sistema nervioso autónomo responsable de la "descansar y digerir"), lo que induce un estado de relajación y curación.

• Procesamiento Cognitivo y Exposición (Explicación Psicológica):

  • Exposición y Contracondicionamiento: Al enfocarse en el problema o la emoción negativa mientras se hace el tapping, la persona se expone de forma segura a la emoción (como en la terapia de exposición), pero al mismo tiempo está recibiendo una señal de calma a través de la estimulación de los puntos. Esto ayuda a que el cerebro aprenda una nueva asociación: que la emoción o el recuerdo ya no son una amenaza que requiere una respuesta de pánico. Es como "reprogramar" la respuesta emocional.

  • Aceptación y Validación: La "frase preparatoria" ("Aunque tengo este [problema], me acepto profunda y completamente") es crucial. Al verbalizar el problema y seguir con una frase de autoaceptación, se reduce la resistencia interna y el autojuicio. Esto permite que la emoción sea reconocida y procesada en lugar de reprimida, facilitando la liberación.

  • Cambio de Perspectiva: A menudo, al reducir la intensidad emocional, las personas pueden ver su problema desde una perspectiva diferente, lo que facilita encontrar soluciones o perdonar.

• Reducción de Cortisol (Hormona del Estrés):

  • Varios estudios han mostrado una reducción significativa en los niveles de cortisol (la hormona del estrés) después de sesiones de EFT, en comparación con otras intervenciones o grupos de control. Niveles altos de cortisol están asociados con ansiedad, depresión y diversos problemas de salud.

• Efecto Placebo y Expectativas:

  • Como en cualquier terapia, el efecto placebo puede jugar un papel. La creencia del individuo en la efectividad de la técnica puede influir en el resultado. Sin embargo, esto no resta mérito a EFT, ya que muchas terapias válidas también se benefician del efecto placebo, y la investigación sugiere que EFT va más allá de esto. Los resultados a menudo se mantienen a largo plazo y se dan incluso en personas escépticas.

En resumen, EFT funciona porque aborda la raíz energética del problema mientras que, al mismo tiempo, envía señales de calma a nuestro cerebro y sistema nervioso. Es una combinación de una intervención física sutil (el tapping) con un enfoque mental (las frases y la concentración en el problema), lo que permite que el cuerpo libere la carga emocional y se reequilibre. Es una técnica que conecta la mente, el cuerpo y el sistema energético para facilitar la sanación.